Hartcoherentie coaching of -therapie

In het najaar 2021 heeft Dorine de opleiding tot Hartcoherentie-therapeut gedaan bij Heart Math Benelux. Het moederinstituut is het HeartMath Institute gevestigd in Boulder Creek California. Kern van het HeartMath systeem is het verbinden van hart en hoofd (mind).

Over HeartMath

Heart Math is geboren uit een diep gevoel van zorg voor de mensen en onze planeet. Opgericht in 1991 door Doc Childre, heeft heartMath een systeem ontwikkeld van effectieve, op wetenschappelijk onderzoek gebaseerde tools en technologieën om de intuïtieve verbinding tussen hart en hoofd bewust te versterken en onze hartsverbinding met anderen te versterken.

Waar kun je de hartcoherentietechnieken bij inzetten?

De Hartcoherentietechnieken kunnen ingezet worden bij een grote variëteit van psychologische en/of fysiologische moeilijkheden. Hartcoherentie wordt ingezet bij stress. Achter het zinnetje 'het is maar stress' kunnen veel verschillende klachten schuilgaan, van emotionele uitbarstingen, hoofdpijn, vergeetachtigheid, pijn of ziekte, gegeneraliseerde angst of andere angststoornissen. Hartcoherentie is een zogenaamd 'bottom-up'-programma. Je begint eerst de fysiologie te reguleren en daarop volgt vanzelf de lichaam-geest-verbinding. Het draait kortgezegd om een toegenomen zelfbewustzijn en toegenomen zelfregulatie.

Wat kenmerkt stress?

Stress is eenvoudig gezegd de reactie die volgt op de waarneming van iets dat voor jou niet gewenst is of dat je als bedreigend labelt. Het is niet de gebeurtenis zelf maar jouw perceptie ervan die de emotie triggert.

Vanuit een fysiologisch perspectief zijn emoties het hoofdingrediënt van stress. Het blijkt zo te zijn dat mensen emoties zoals irritatie, frustratie, ongeduld, angst, verlies van controle en hopeloosheid ervaren wanneer zij zichzelf als gestresst beschrijven (HeartMath 2008, 2017). Emoties zijn dus de primaire drivers achter de fysiologische veranderingen die samenhangen met de stressrespons. We kunnen stellen dat optimale gezondheid, veerkracht en vitaliteit verbonden is met ons vermogen onze emotionele reacties en ervaringen te reguleren.

Emoties die we als negatief bestempelen, verstoren onze fysiologisch- en mentaal functioneren en ervaren we als 'energievretend'. Zelfs korte periodes van zullke stressgerelateerde emoties leiden tot een verstoring van de fysiologische processen, remmen ons mentaal/cognitief functioneren en leiden tot energieverlies. Wanneer je met de emoties niets doet, ontstaat er een 'energielek'.

Positieve emoties

Daartegenover: emoties die we als positief bestempelen, vergemakkelijken een groot scala aan fysiologische en cognitieve functies, ze hernieuwen onze energie en ze optimaliseren de regenererende processen van het lichaam. Kortom: Emoties beïnvloeden het lichaam op een uitputtende of een voedend-regenererende manier.

In Hartcoherentie gaat het erom dat je zelf de uitputtende emoties en innerlijke houdingen gaat herkennen en ze verwerkt en gaat vervangen door emoties die voeden of herstel helpen bewerkstelligen.

De sleutelrol van het hart

Een van de fysiologische uitkomstmaten van de HeartMath zelfregulatietechnieken, (waaronder vaak het bewust activeren van een positieve emotie valt) is een duidelijk te onderscheiden fysiologische shift naar een toestand die we psycho-fysiologische coherentie noemen, simpelgezegd: hartcoherentie.

Hartcoherentie is een harmonieuze staat van zijn waarin ons hart, onze geest en ons lichaam verenigd worden in samenwerking en samen stromen ("flow"). De coherentie-oefeningen kalmeren je zenuwstelsel, neutraliseren stressreacties en onderscheiden betere keuzemogelijkheden. Deze toestand kan zichtbaar gemaakt worden met de door HeartMath ontwikkelde meetapparatuur. Wanneer je oefent met de aangeboden technieken is daarmee directe feedback mogelijk. Dit is niet alleen leuk maar ook motiverend.

De door heartMath ontwikkelde interventies of technieken onderstrepen de sleutelrol van het hart in emotionele processen. Het hart blijkt veel meer neurale verbindingen naar de hersenen te hebben dan andersom. Dit maakt reguleren via het hart een veel effectievere route dan je emoties proberen te reguleren via je denken of je hoofd. Dit is een belangrijk gegeven en is het tegendeel van wat de meeste mensen denken. Het denken alleen heeft niet de macht om emotionele stress of negatieve houdingen te doen verschuiven.

Kern in de hartcoherentietechnieken is dan ook de aandacht bewust verleggen naar het hart en daarbij vaak ook nog het activeren van een positief of fijn gevoel zoals dankbaarheid of liefde. Het mooie is dat je via deze technieken in aanraking kunt komen met een spirituele werkelijkheid waarin je je toenemend verbonden kunt gaan voelen met alle levende wezens en de aarde.

Meer informatie

Meer informatie? Interesse in een traject? Neem contact op via e-mail.
Symbool